Главная Интересное Сходи поешь: 6 веских причин не обедать на рабочем месте

Сходи поешь: 6 веских причин не обедать на рабочем месте

1 min read
0
0
0

Сходи поешь: 6 веских причин не обедать на рабочем месте

1. Ты можешь переесть

Прием пищи без прерывания работы может негативно сказаться на ширине талии. Вспомни, сколько раз ты думала о какой-то задаче — и обнаруживала, что еда закончилась, а чувства насыщения нет. Исследования показывают, что отвлечение от процесса еды ведет к тому, что ты съедаешь больше. И это касается не только работы, но и, например, перекусов перед телевизором.

Решение: отключись от всего, что мешает сосредоточиться на еде. Если пришлось обедать за рабочим столом, отодвинься от компьютера и убери подальше смартфон. Почувствуй вкус еды и наслаждайся каждым кусочком. Тогда ты точно съешь меньше, и чувство голода быстрее пропадет.

2. Тебе нужен перерыв

Обеденное время — отличный способ дать мозгу отдохнуть и перезагрузиться. Конечно, поначалу будет жалко терять время, которое можно было потратить на изучение списка дел или чтение соцсетей (не говоря уже о самой работе), но вскоре ты поймешь, что эта многозадачность как раз и приводит к ощущению стресса и перегрузки к концу дня.

Решение: используй время обеда, чтобы покинуть офис и перестать думать о рутине. Пробуй новые блюда, думай о том, что тебя радует.

3. Теряется разнообразие

Если постоянно есть на рабочем месте, ты рискуешь питаться однообразными блюдами из ближайшего кафе.

Решение: готовь еду дома (заодно и сэкономишь). Если это невозможно, старайся покупать обед в разных местах или хотя бы менять соусы к салату.

4. Ты слишком долго сидишь

В наши дни типичный офисный сотрудник проводит до 15 часов в сутки сидя! Посчитай сама: едешь на работу на машине или сидишь в транспорте, работаешь, не поднимая головы, едешь домой, ужинаешь, смотришь телевизор, читаешь или утыкаешься в телефон. Звучит забавно, но даже прогулка до офисной кухни добавляет хоть сколько-то шагов к твоей дневной статистике. Исследования показывают, что долгое сидение плохо сказывается на здоровье и самочувствии.

Решение: ходи и еще раз ходи. Неважно, где именно, просто помни, что это значит не меньше, чем хороший обед.

5. Меньше общаешься

Обед за рабочим столом — то время, которое можно было бы использовать для общения с коллегами и друзьями.

Решение: назначь встречу за обедом подруге, которая работает неподалеку. Предложи коллегам вместе сходить в новое кафе за углом.

6. Тебе нужен свежий воздух

А также витамин D, который вырабатывается на солнце. Большинство офисных работников видит солнечный свет только через окно.

Решение: обед — одна из немногих возможностей выйти на воздух и понежиться на солнце (даже зимой!). Помимо самочувствия улучшится и настроение, поскольку ты расслабишься, перестанешь переживать, и в крови повысится уровень серотонина. Сплошные плюсы!

ПОНРАВИЛАСЬ СТАТЬЯ?
Подпишитесь на рассылку лучших материалов Grazia

ПОДПИСАТЬСЯ

Я соглашаюсь с правилами сайта

Спасибо!

Мы отправили на ваш email письмо с подтверждением.

Загрузить больше публикаций
Загрузить еще от Александр Толмачев
Загрузить еще в Интересное

Смотрите также

Ирина Шейк встретится с поклонниками в Москве!

Sephora организует грандиозную встречу с топ-моделью мирового уровня Ириной Шейк. 26&…