Главная Интересное Forever young: 5 классных фитнес-студий от фотодиректора Grazia

Forever young: 5 классных фитнес-студий от фотодиректора Grazia

2 min read
0
0
2

Forever young: 5 классных фитнес-студий от фотодиректора Grazia

Я обожаю спорт, но с моим напряженным графиком очень сложно придерживаться режима тренировок. Система дедлайнов и экстренные съемки всегда мешают мне попасть к любимому преподавателю или вклиниться в расписание студии. Попробовав челлендж Fitmost — единый абонемент в более 200 клубов и студий, включая бассейны, — я открыла для себя много интересных мест. Раз в неделю ходить на новую тренировку или в новое место это совсем не просто, но возможно. Фитнес-клубы и студии из этого списка мне подошли на ура, но если вы тоже любите поинтенсивнее, чтобы эндорфины зашкаливали, вам они тоже понравятся.

1. Nym yoga

Forever young: 5 классных фитнес-студий от фотодиректора Grazia

Я занимаюсь йогой больше шести лет и перепробовала многие школы и учителей, но так и не могла найти «свое» место. Так было до Nym Yoga и дживамукти. Это новое направление в йоге, очень пластичная и динамичная техника которая не дает заскучать и не надоедает. В дживамукти все очень сбалансировано, и у каждого преподавателя свой стиль. Катя Рубанова, основательница студии Nym Yoga, задает высокий темп и очень требовательна к дыханию, а также отключению мобильных телефонов. Эльвира Шайхулова создает потрясающую атмосферу с помощью идеальных саундтреков и помогает создавать намерения так, чтобы занятия были полезными лично для вас. Яна Чеколаева уделяет внимание пранаяме и строит занятия по принципу универсальной йоги. Уровень нагрузки 6 из 10 — не для новичков. Плюс пустая и звонкая голова после занятия и высокий уровень осознанности.

2. Rock the Cycle

Forever young: 5 классных фитнес-студий от фотодиректора Grazia

Скажу честно, впервые отправляясь на сайкл, я была настроена скептически. Да что там особенного — крути себе педали и все. В конце концов, велосипед в детстве был у всех.
Оказалось, все не так просто. И даже привыкшие к нагрузкам спортсмены удивятся. Процесс строится на персональных цветовых зонах, которые зависят от вашей скорости и уровня сопротивления, давая возможность тренироваться с той нагрузкой, которая необходима именно вам. Классные бонусы: специальная обувь и приложение Rock the Cycle с данными о тренировке.
Сказать вам, что за одну тренировку ты мокрый как мышь, «язык через плечо» и зря прогуливал физру в школе, — не сказать ничего. Сайкл — это высокоинтенсивный групповой тренинг, аэробная нагрузка чередуется по интенсивности на разные группы мышц, в зависимости от положения тела (стоя или сидя). Смена скоростей дает небольшие передышки, для восстановления дыхания и пульса. Ритм весьма высокий, неподготовленным будет ой, как не просто. На следующий день мир и движения ощущаются через одну точку — пятую. Резюме: интенсивности 8 из 10, и да, это самая эффективная тренировка, если хотите похудеть.

3. Soul Rebel Sport

Forever young: 5 классных фитнес-студий от фотодиректора Grazia

Попробовать сквош я решила за компанию. Большой теннис — это моя нереализованная детская мечта. На деле оказалось, что это абсолютно другая игра, АБСОЛЮТНО! Ну может быть, корт поделен на зоны, как в теннисе и есть аут.

Это очень активный вид спорта, в котором нужно отбивать каучуковый мячик от стены попеременно с партнером. Играть может каждый, порог вхождения в игру очень низкий. Техника ставится за два-три занятия с тренером. Для полноценного разогрева и эффективной игры лучше брать два часа. Нагрузка на все группы мышц: руки, ноги, мышцы пресса и кора. Степень интенсивности: 9 из 10, вдобавок — это дикий азарт и весело.

4. Booster workout

Forever young: 5 классных фитнес-студий от фотодиректора Grazia

Основательница студии Дарья Савельева не зря выбрала для нее такое название. Вам действительно нужна батарейка, так как уже в начале занятия есть шанс не успеть за ритмом и дыханием. В студии практикуют высокоэффективные интервальные тренировки с чередованием коротких забегов на дорожке. Скорость и интенсивность регулируется, несколько заходов и две смены функционала: бег и упражнения с гантелями. Для меня занятия, помимо кардионагрузки, стали испытанием на сообразительность. Тренер дает активный темп и надо быстро ориентироваться в смене поз и правильном распределении нагрузки на мышцы. Нет, я не тупа, но при неярком освещении, что сделано специально для комфорта группы, мой вестибулярный аппарат закоротило. Буквально. Степень нагрузки: 8 из 10, так как это еще и тренировка мозжечка и скорости реакции.

5. SM stretching

Forever young: 5 классных фитнес-студий от фотодиректора Grazia

Статичные упражнения на растяжку мышц кажутся легкими только на первый взгляд. На самом деле, ничего подобного! Во‑первых, надо разгореться, короткая интенсивная часть аэробных нагрузок. Далее этапами: растяжка передней части бедра, раскрытие, пресс, задняя часть бедра, шпагат. Все упражнения с пропсами по мере своих возможностей. Несколько заходов: своими силами, или с помощью преподавателя или партнера по залу. По хорошему, это занятия для садистов, потому что это больно до искр из глаз. Но… во‑первых, это красиво, во‑вторых, суперэффективно для иммунитета и укрепления мышц. Плюс работа с суставами и позвоночником, что очень важно в нашей скучной, сидячей, повседневной работе. Уровень нагрузки: 5 из 10, с музыкальным сопровождением — писком и стонами.

ПОНРАВИЛАСЬ СТАТЬЯ?
Подпишитесь на рассылку лучших материалов Grazia

Спасибо!

Мы отправили на ваш email письмо с подтверждением.

ПОДПИСАТЬСЯ

Я соглашаюсь с правилами сайта

Загрузить больше публикаций
Загрузить еще от Александр Толмачев
Загрузить еще в Интересное

Смотрите также

Ирина Шейк встретится с поклонниками в Москве!

Sephora организует грандиозную встречу с топ-моделью мирового уровня Ириной Шейк. 26&…